ミライリハ野洲（リハビリデイサービス）
2026.06.15
週1〜2回のデイサービスだけで十分？自宅をリハビリの場に変える「自主トレーニング」の重要性
こんにちは。滋賀県を中心に医療・介護・福祉サービスを展開している株式会社ミライリハです。
ご家族がデイサービスに通い始めると、「これで専門家に見てもらえるから安心」「しっかり運動してきてくれるはず」とホッとされることと思います。
しかし、身体機能の維持・向上や、ご自宅での安全な生活を長く続けていただくためには、「施設に通っている日」以外の過ごし方が大きく結果を左右することをご存知でしょうか。
今回は、デイサービスに通う日だけでなく、毎日の健康維持や体力低下防止に関心をお持ちのご家族へ向けて、ご自宅での「自主トレーニング」の重要性と、無理なく運動習慣を身につけるための具体的なメソッドについて解説いたします。
施設に通わない「残りの時間（165時間）」が健康寿命を決める
デイサービスでのリハビリ効果を実感するためには、1週間の時間の使い方を少し違った角度から捉えてみる必要があります。
1週間は「168時間」あります。例えば、半日型のデイサービス（約3時間）に週2回通ったとしても、施設で運動している時間は合計で「約6時間」に過ぎません。残りの「約162時間」は、ご自宅などで過ごされる時間となります。
施設でしっかりと機能訓練を受けたとしても、ご自宅にいる残りの5日間をテレビの前でずっと座ったまま不活発に過ごしてしまえば、せっかくのリハビリ効果は相殺されてしまいます。筋肉や関節は使わなければすぐに硬くなり、低下してしまいます。
健康寿命を延ばし、ご自分の足で歩き続けるためには、施設にいない「残りの時間」をいかに過ごすかが決定的に重要なのです。
ミライリハ野洲が提供する「一生モノの運動習慣」づくり
そこで、滋賀県野洲市にある「ミライリハ野洲」では、施設の中だけの運動にとどまらないアプローチを実践しています。
ミライリハ野洲が掲げる大切なコンセプトの一つが、「デイで終わらない『運動習慣』をつくる」ことです。
私たちは、通っていただくための運動ではなく、ご自宅でも「続けるための運動」をご提供したいと考えています。
そのため、施設にしかない特別な器具を使わなければできないようなトレーニングではなく、ご自宅の椅子やタオルを使い、テレビを見ながら、あるいは家事の合間に安全に取り組める自主トレーニングのメニューをご提案しています。
特別な準備をしなくても、生活の中に自然と運動が組み込まれること。それが、一生モノの運動習慣を定着させるための確実なステップとなります。
これは余談ですが、ご自宅で自主トレーニングを行っていただく際、ご家族が「危ないから座っていて」と過度に心配して行動を制限してしまうと、かえって運動の機会を奪うことになりかねません。
安全な環境（滑りにくい靴下を履く、近くに掴まれる机を置くなど）を整えた上で、「少しでも動こうとする姿勢」を温かく見守っていただくことが、ご本人の自信に繋がります。
💡 この記事の内容で気になることはありませんか？
「家ではテレビばかり見ていて、全く動こうとしない…」そんなお悩みをお持ちのご家族へ。ご本人が思わずやりたくなる、簡単な自宅用ストレッチや運動の取り入れ方をご相談しませんか？専門スタッフがアドバイスいたします。
【お問い合わせフォームへのリンク】
継続するためのモチベーション管理と進捗フォロー
ご自宅での自主トレーニングが大切だと分かっていても、「一人で黙々と続ける」のは誰にとっても難しいものです。
運動を継続するためには、ご本人の自律性や内発的な動機づけを引き出す仕組みが必要です。
ミライリハ野洲では、ご自身で取り組んだ運動の記録をつけていただき、進捗を確認できるような工夫を取り入れています。
ご自宅で頑張った成果を、次回の通所時に理学療法士などのスタッフへ報告し、「よく頑張りましたね」「前回よりも動きが良くなっていますよ」と一緒に成果を確認し合い、認められる。この「誰かに見てもらい、評価される喜び」が、次の運動への大きなモチベーションとなります。
自分で続けられるからこそ「できる」が増え、さらに前向きに取り組めるようになる。この好循環のサイクルを生み出すことこそが、施設とご自宅を繋ぐリハビリの理想的な形です。
・1週間のうち、デイサービスで過ごす時間はごくわずかであり、自宅での過ごし方が健康維持の鍵を握る。
・施設での運動効果を保つためには、自宅での「自主トレーニング」が不可欠である。
・ミライリハ野洲では、特別な器具なしで自宅で安全に再現できるメニューを提案し、運動習慣の定着を図っている。
・自主トレーニングの記録をつけ、施設でスタッフと成果を共有することで、運動を続けるためのモチベーションと好循環を生み出している。
ミライリハ野洲は、地域の皆様に愛される場所を目指してまいります。
ご利用に関するご相談やご見学は、随時受け付けております。どうぞお気軽にお問い合わせください。
【お問い合わせフォームへのリンク】
電話受付窓口：077-514-8076
● 事業所名: リハビリデイサービス ミライリハ野洲
● 運営会社: 株式会社ミライリハ
● 所在地: 野洲市北野1丁目16-15
● 利用定員: 15名
● 送迎エリア: 野洲市全域(送迎費無料)
● 営業日: 月曜日〜金曜日(祝日含む)
● サービス提供時間:【午前の部】09:30〜12:40 / 【午後の部】13:30〜16:40
【この記事の執筆】
株式会社ミライリハ
『滋賀県を中心に医療・介護・福祉のサービスを展開しています。現場で培った知見をもとに、正確で分かりやすい情報発信に努めています』
主な従事者の保有資格：看護師、保健師、理学療法士（PT）、作業療法士（OT）、言語聴覚士（ST）、主任ケアマネジャー（主任介護支援専門員）、ケアマネジャー（介護支援専門員）、社会福祉士、介護福祉士
事業紹介ページ：https://mirai-riha.com/service
所在地：〒520-0861 滋賀県大津市石山寺3丁目10-25
営業時間：9:00～18:00（平日・祝日営業）
連絡先：TEL 077-574-7617 / FAX 077-574-7618
メール：info@mirai-riha.com
ホームページ：https://mirai-riha.com/
公式Instagram：https://www.instagram.com/mirairiha0104/
高齢者施設の相談窓口 『住まいLABO』
『滋賀県を中心に高齢者向け介護施設をご紹介する専門家です。公的機関の基準に則り、中立で安心できる情報提供を行っています』
所属・届出：高齢者住まい事業者団体連合会 届出番号：25-1016
所在地：〒520-0861 滋賀県大津市石山寺3丁目10-25
営業時間：9:00～18:00（平日）
連絡先：TEL 077-574-7617（担当直通：070-6560-8330）
メール：sumailabo.mi@gmail.com
【情報発信におけるファクトチェックの方針】
当サイトのコンテンツは、厚生労働省や地方自治体が発信する公的な一次情報、および医療・介護・福祉の現場における実務経験に基づき、事実関係を確認した上で作成しています。
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ご家族がデイサービスに通い始めると、「これで専門家に見てもらえるから安心」「しっかり運動してきてくれるはず」とホッとされることと思います。
しかし、身体機能の維持・向上や、ご自宅での安全な生活を長く続けていただくためには、「施設に通っている日」以外の過ごし方が大きく結果を左右することをご存知でしょうか。
今回は、デイサービスに通う日だけでなく、毎日の健康維持や体力低下防止に関心をお持ちのご家族へ向けて、ご自宅での「自主トレーニング」の重要性と、無理なく運動習慣を身につけるための具体的なメソッドについて解説いたします。
施設に通わない「残りの時間（165時間）」が健康寿命を決める
デイサービスでのリハビリ効果を実感するためには、1週間の時間の使い方を少し違った角度から捉えてみる必要があります。
週2回通所しても、残りの5日間を座ったまま過ごすことの身体的リスク
1週間は「168時間」あります。例えば、半日型のデイサービス（約3時間）に週2回通ったとしても、施設で運動している時間は合計で「約6時間」に過ぎません。残りの「約162時間」は、ご自宅などで過ごされる時間となります。
施設でしっかりと機能訓練を受けたとしても、ご自宅にいる残りの5日間をテレビの前でずっと座ったまま不活発に過ごしてしまえば、せっかくのリハビリ効果は相殺されてしまいます。筋肉や関節は使わなければすぐに硬くなり、低下してしまいます。
健康寿命を延ばし、ご自分の足で歩き続けるためには、施設にいない「残りの時間」をいかに過ごすかが決定的に重要なのです。
ミライリハ野洲が提供する「一生モノの運動習慣」づくり
そこで、滋賀県野洲市にある「ミライリハ野洲」では、施設の中だけの運動にとどまらないアプローチを実践しています。
ご自宅の環境で「無理なく・安全に」再現できるメニューの提案
ミライリハ野洲が掲げる大切なコンセプトの一つが、「デイで終わらない『運動習慣』をつくる」ことです。
私たちは、通っていただくための運動ではなく、ご自宅でも「続けるための運動」をご提供したいと考えています。
そのため、施設にしかない特別な器具を使わなければできないようなトレーニングではなく、ご自宅の椅子やタオルを使い、テレビを見ながら、あるいは家事の合間に安全に取り組める自主トレーニングのメニューをご提案しています。
特別な準備をしなくても、生活の中に自然と運動が組み込まれること。それが、一生モノの運動習慣を定着させるための確実なステップとなります。
これは余談ですが、ご自宅で自主トレーニングを行っていただく際、ご家族が「危ないから座っていて」と過度に心配して行動を制限してしまうと、かえって運動の機会を奪うことになりかねません。
安全な環境（滑りにくい靴下を履く、近くに掴まれる机を置くなど）を整えた上で、「少しでも動こうとする姿勢」を温かく見守っていただくことが、ご本人の自信に繋がります。
💡 この記事の内容で気になることはありませんか？
「家ではテレビばかり見ていて、全く動こうとしない…」そんなお悩みをお持ちのご家族へ。ご本人が思わずやりたくなる、簡単な自宅用ストレッチや運動の取り入れ方をご相談しませんか？専門スタッフがアドバイスいたします。
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継続するためのモチベーション管理と進捗フォロー
ご自宅での自主トレーニングが大切だと分かっていても、「一人で黙々と続ける」のは誰にとっても難しいものです。
次回通所時にスタッフと一緒に成果を確認し、褒められる喜び
運動を継続するためには、ご本人の自律性や内発的な動機づけを引き出す仕組みが必要です。
ミライリハ野洲では、ご自身で取り組んだ運動の記録をつけていただき、進捗を確認できるような工夫を取り入れています。
ご自宅で頑張った成果を、次回の通所時に理学療法士などのスタッフへ報告し、「よく頑張りましたね」「前回よりも動きが良くなっていますよ」と一緒に成果を確認し合い、認められる。この「誰かに見てもらい、評価される喜び」が、次の運動への大きなモチベーションとなります。
自分で続けられるからこそ「できる」が増え、さらに前向きに取り組めるようになる。この好循環のサイクルを生み出すことこそが、施設とご自宅を繋ぐリハビリの理想的な形です。
この記事のまとめ
・1週間のうち、デイサービスで過ごす時間はごくわずかであり、自宅での過ごし方が健康維持の鍵を握る。
・施設での運動効果を保つためには、自宅での「自主トレーニング」が不可欠である。
・ミライリハ野洲では、特別な器具なしで自宅で安全に再現できるメニューを提案し、運動習慣の定着を図っている。
・自主トレーニングの記録をつけ、施設でスタッフと成果を共有することで、運動を続けるためのモチベーションと好循環を生み出している。
リハビリデイサービス ミライリハ野洲 〜デイで終わらない「運動習慣」をつくる〜【滋賀県野洲市】
【お問い合わせ・見学のご案内】
ミライリハ野洲は、地域の皆様に愛される場所を目指してまいります。
ご利用に関するご相談やご見学は、随時受け付けております。どうぞお気軽にお問い合わせください。
【お問い合わせフォームへのリンク】
電話受付窓口：077-514-8076
● 事業所名: リハビリデイサービス ミライリハ野洲
● 運営会社: 株式会社ミライリハ
● 所在地: 野洲市北野1丁目16-15
● 利用定員: 15名
● 送迎エリア: 野洲市全域(送迎費無料)
● 営業日: 月曜日〜金曜日(祝日含む)
● サービス提供時間:【午前の部】09:30〜12:40 / 【午後の部】13:30〜16:40
【この記事の執筆】
株式会社ミライリハ
『滋賀県を中心に医療・介護・福祉のサービスを展開しています。現場で培った知見をもとに、正確で分かりやすい情報発信に努めています』
主な従事者の保有資格：看護師、保健師、理学療法士（PT）、作業療法士（OT）、言語聴覚士（ST）、主任ケアマネジャー（主任介護支援専門員）、ケアマネジャー（介護支援専門員）、社会福祉士、介護福祉士
事業紹介ページ：https://mirai-riha.com/service
所在地：〒520-0861 滋賀県大津市石山寺3丁目10-25
営業時間：9:00～18:00（平日・祝日営業）
連絡先：TEL 077-574-7617 / FAX 077-574-7618
メール：info@mirai-riha.com
ホームページ：https://mirai-riha.com/
公式Instagram：https://www.instagram.com/mirairiha0104/
高齢者施設の相談窓口 『住まいLABO』
『滋賀県を中心に高齢者向け介護施設をご紹介する専門家です。公的機関の基準に則り、中立で安心できる情報提供を行っています』
所属・届出：高齢者住まい事業者団体連合会 届出番号：25-1016
所在地：〒520-0861 滋賀県大津市石山寺3丁目10-25
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メール：sumailabo.mi@gmail.com
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