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「最近、親が歩くときにすり足気味になってきた」
「家の中のちょっとした段差やつまづきが増えて、転倒が心配」

日常生活の中で、ご高齢のご家族の足腰の衰えを感じることはありませんか？

加齢にともなう筋力の低下は、自覚がないまま少しずつ進行していきます。

「まだ歩けているから大丈夫」と対策を先延ばしにしていると、ある日突然の転倒・骨折をきっかけに、一気に寝たきりや要介護状態になってしまうケースが非常に多いです。

今回は、滋賀県大津市の高齢者施設紹介センター「住まいLABO（すまいラボ）」が、足腰の衰えのサインや、デイサービスでリハビリを始めるべきタイミングとその効果について解説します。

1. 見逃さないで！足腰の衰えを示す「初期サイン」

高齢者の運動機能の低下は、以下のような日常の些細な変化から始まります。

歩くスピードが以前より遅くなった
敷居やカーペットの端などで、よくつまづく
椅子から立ち上がるときに、必ずどこかに手をつく
外出するのが億劫になり、家の中で過ごす時間が増えた

これらは「フレイル（心身の衰え）」の入り口に立っているサインです。

この段階で適切な運動やリハビリを取り入れることで、筋力の維持・向上を図り、元の元気な状態に引き戻すことが可能になります。

2. デイサービスでリハビリ（機能訓練）を行うメリット

ケアマネジャーさんと相談して、リハビリ要素のあるデイサービスに通うことには、自宅での自己流の運動にはない大きなメリットがあります。

専門職による安全なプログラム 理学療法士（PT）や作業療法士（OT）、柔道整復師などの専門スタッフが、ご本人様の身体状況に合わせた無理のないメニューを作成します。

そのため、心臓や関節に過度な負担をかけずに安全に運動ができます。

専用のマシンや道具を使った効率的な訓練 自宅では用意できない高齢者用の筋力トレーニングマシンなどを使用し、衰えやすい太ももや体幹の筋肉を効率よく鍛えられます。

「外に出る」こと自体が脳への刺激になる 送迎車に乗って施設へ出かけ、スタッフや他の利用者と会話を交わすだけでも、認知機能の低下予防や気分のリフレッシュに繋がります。

3. 補足情報

「デイサービスでのリハビリ」と聞くと、毎日何時間も厳しいトレーニングをするイメージを持つ方もいるかもしれませんが、実際はそうではありません。

多くの施設では、個人のペースに合わせた短時間の運動と、十分な休憩や水分補給の時間を交互に挟みながら進められます。

「体力が持つか心配」という方でも、個々の体調に合わせて調整してもらえるため、安心してスタートすることができます。

4. 本格的に足腰を鍛えるなら「ミライリハ野洲」という選択肢

「一般的なデイサービスのお遊戯やレクリエーションではなく、しっかり運動に集中したい」という場合は、リハビリ特化型のデイサービスを選ぶのがおすすめです。

例えば、野洲市にある「リハビリデイサービスミライリハ野洲」は、本格的な機能訓練や運動を目的とした半日型の施設です。

食事や入浴の時間を設けず、マシントレーニングや個別リハビリなどのプログラムに集中して取り組める環境が整っています。

「しっかりと歩けるようになりたい」「自立した生活を長く続けたい」という明確な目標を持った方が前向きに通いやすいのが特徴です。

リハビリデイサービス ミライリハ野洲 〜デイで終わらない「運動習慣」をつくる〜【滋賀県野洲市】

5. 自宅内の環境や転倒に不安を感じたら「住まいLABO」へ

デイサービスでリハビリを始めることは、これからの健やかな生活を守るための大切なステップです。

しかし、もし「リハビリには通っているけれど、一人暮らしだから夜間の転倒が心配」「自宅の段差が多くて、これ以上住み続けるのは危険かもしれない」など、ご自宅の環境そのものにお悩みがあれば、早いうちに「安全な住まい」への住み替えを選択肢に入れてみるのも一つの方法です。

私たち「住まいLABO」では、滋賀県エリアの高齢者向け施設（サ高住や有料老人ホームなど）から、ご本人様のお身体の状態やご予算にぴったりの住まいを無料でご提案しております。

施設選びはもちろん、入居に伴うご自宅の売却までトータルでサポートが可能です。将来への不安がございましたら、いつでもお気軽に私たち専門家にご相談ください。

高齢者施設の相談窓口 『住まいLABO』
住所：〒520-0861 滋賀県大津市石山寺3丁目10-25
受付時間：9:00〜18:00（平日）
電話：077-574-7617（担当直通：070-6560-8330）
メール：sumailabo.mi@gmail.com
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